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Dîner léger pour mieux dormir...

Le 19 février 2014, 21:37 dans Humeurs 0

C'est bien connu mais pourtant pas toujours mis en pratique : dîner léger favorise le sommeil. Préférons donc manger une collation à 17h et manger des légumes le soir.

idée dîner :

épinards et ses mouillettes de pain complet au parmesan et jambon blanc

N'hésitez pas à accompagner ce plat d'une tartine de pain complet au fromage frais.

Une collation sans culpabiliser !

Le 19 février 2014, 18:04 dans Humeurs 0

On hésite tous à prendre une collation lors du petit creux de fin d'après midi, alors pour ne pas culpabiliser optons pour une collation équilibrée et délicieuse.

idée de collation :

- chocolat chaud (lait d'amande, 2 cuillères à café de cacao amer et de sucre)

- brick aux pommes (une feuille de brick, une pomme et une cuillère de miel)

J'ai choisi de substituer le lait par du lait d'amande qui contient de nombreuses vitamines et protéines. Il permettrait, par ailleurs, de lutter contre le vieillissement et certaines maladies.

Un déjeuner riche en fibres !

Le 19 février 2014, 12:46 dans Humeurs 0

Comment éviter les fringales dans l'après-midi ? C'est simple mangez des céréales !  Pâtes, riz, lentilles ... ces féculents vont nous apporter toute l'énergie nécessaire afin de tenir tout l'après-midi. N'oubliez pas de les préférer au blé complet ! Un plat de pâtes complètes apporte deux fois plus de fibres qu'un plat de pâtes blanches.

Mon déjeuner :

- 60g de pates complètes

- brocolis

- un filet de poisson pané

et n'oubliez pas de vous faire plaisir : parsemez de parmesan, graines de sésames...

et le dessert ? 

- un café 

- une banane

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